Darrak dzięki ale w niczym mi te słowa raczej nie pomogą... Jakie ćwiczenia mam wykonywać : ? A i jeszcze jedno pytanie, czy takie duze sutki juz mi zostana czy jak schudne to zmaleja? Zmieniony przez - Andrzejak w dniu 2010-11-30 15:42:34
wielkie dzięki. Mógł byś mi jeszcze napisać jakie ćwiczenia na konkretne partie mama wykonywać? jak wcześniej podałem mam do dyspozycji: ławeczkę regulowaną,(mam jeszcze nie wiem jak się fachowo nazywa ten przyrząd do nóg przy tej ławce), wyciąg, hantle 2x4kg i 2x10kg, sztangę z obciążeniem 4x5kg i 2x25kg. z góry dzięki
pon barki kaptury (brzuch) sroda klatka trc(brzuch) piatek plecy bic (brzuch) oki nanioslem kilka malych poprawek czy taki plan cwiczen moze byc, mam jeszcze jedna prosbe czy muglbys mi poradzic jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne i jaki system zastosowac aby w miare szybko wzrosla moja masa( ewentualnie moge stosowac diete)
Witam. Ciężko będzie Ci doradzić on line . Nie wiemy jakie ćwiczenia możesz wykonywać , a jakich nie możesz. Raczej nikt nie będzie brał odpowiedzialności za ewentualne pogorszenie Twojego stanu nadgarstka . Proponuje skontaktować się z dobrym rehabilitantem i ustalić konkretnie co możesz a czego nie powinieneś. Pozdrawiam
a nie cwiczysz nog czemu??klata i bary to nie wszystko a jak chcesz zeby to ktos ocenil to rozwin temat podaj jakie cwiczenia robisz a nie tylko serie pozdro
nie 75 biore raz 22 biore 2x ale 24kg juz nie rusze. 18kg biore 10x. a jakie ćwiczenia jeszcze do tego dodać. tylko nie moge ćwiczyc nic co obciaza kregosłup. poniewaz mam lekka wade i wpierw trzeba ja skorygowac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic ten trening nie mówi. Rozpisz jakie ćwiczenia robisz. Bez diety daleko nie zajdziesz, tym bardziej przy 1800kcal. Mięśnie się robi z nadwyżką kcal, a nie na głodówce. Ułóż dietę, wrzuć do sprawdzenia. Do tego ankieta działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Tutaj masz wszystko, co Ci jest potrzebne: [...]
[...] wysoko na półce :) Ale przy spalaczu zostałem (Thermo Crush ), jak narazie waga cały czas maleje 99KG... Nie długo bede zmuszony zamowic ponownie spalacz , gdyz ten powoli juz sie konczy . Moze jakies porady ? np. Clen Burexin zamiast tego THERMO CRUSH ? Mam pytanko: Jakie ćwiczenia można robić na pośladki ? oraz na nogi - w miarę skuteczne ?
A nogi gdzie ? po za tym sens ustawienia zależy od celu np chcesz mieć lepsze efekty w ramieniu to w osobny dzień ćwiczysz całe ramie bicepsy,triceps następna sprawa to dieta jakaś jest ? i jeszcze jedno opisz jakie ćwiczenia i ile serii powtórzeń.
rozpisz swój trening dokładnie, na 90% jest zly. Napisz jakie cwiczenia na jaka partie? 30 powtórzeń w serii to w hooj dużo, 6 razy w tygodniu to tez za duzo. pozdrawiam kermit
[...] wiem że to był błąd ale jestem w tym strasznie ciemny na razie bo nigdy ich nie ćwiczyłem więc też nie interesowałem się ćwiczeniami na barki teraz chce się przez te dwa miesiące trochę z tym zapoznać jakie ćwiczenia na nie robić i jak poprawnie wykonywać i za dwa miesiące już na pewno zrobię plan z barkami. Teraz bym prosił o ocenę tego co mam
co to znaczy ze dzwigasz ciezary? dzwigasz je od 1,5 roku i nie wiesz jakie cwiczenia wykonywac na jaka partie, ile cwiczen ile powtorzen serii itp? :/ To jak cwiczyles do tej pory? Jak na twoj wiek to proponował bym sie pouczyc polskiego :) Bo moi a mój... robi wrażenie.
Bieganie odpada. Lekarz twierdzi ze zniszcze sobie stawy przy bieganiu. Zastapie to rowerem:) zawsze cos... Poza tymi to jakie cwiczenia aerobowe moglbym robic? Chyba ze rower wystarczy...
mam 13 lat i....
